目を酷使するエンジニアのための眼精疲労予防法

私が実践している眼精疲労予防法の一つが、温冷浴です。

温冷浴をすると体の血行が良くなるので眼精疲労の予防になるというわけです。

最寄りの日帰り温泉に行って、サウナに入って汗をかいて、そして水風呂に入る、というのを４、５回繰り返します。これをやると目の疲れが取れて遠くがはっきり見えるようになります。

さすがにこれは毎日やるわけにはいかないので、普段は家の風呂でやります。湯船に浸かって汗をかいたら水のシャワーで流す。これを何回か繰り返します。日帰り温泉のサウナ＆水風呂ほどではないですが、目の疲れが取れます。

ただし温冷浴をする時には急激に心臓を冷やさないように十分注意してください。足や手など心臓から遠いところから水をかけて、徐々に心臓に近いところに水をかけていくようにしましょう。

毎日お風呂で手軽に出来る温冷浴、そしてたまには日帰り温泉などに出掛けて温冷浴をして、楽しみながら眼精疲労を予防していきましょう。